Recent Changes

Por regla general no se deben hacer menos de 3 ni más de 6 series para un ejercicio en particular. Las repeticiones no deben ser más de15, pero varía con frecuencia el número de series y repeticiones para evitar que los músculos se habitúen a la misma tarea
.
{http://aumentarmasamuscularx.com/wp-content/uploads/2012/05/curl_biceps_alternos_con_supinacion.jpg} {http://www.tonifica.net/wp-content/uploads/2011/09/71520769_389e50e006_o.jpg} {http://k05.kn3.net/3953A1761.jpg}
{http://www.fisioculturismo.es/images/ejercicios-triceps-8.jpg}

Día Mundial de la Lucha contra10 Consejos para muscular
10 consejos para muscular que te ayudarán a trabajar bien el Sida
El Día Internacional de las Respuestas contra el VIH SIDA se conmemoracuerpo y lograr tus objetivos en el 1gimnasio.
Cada uno de diciembre de cada año,estos 10 consejos tiene una importancia capital si deseas entrenar con seriedad, si no es así quizá deberías replantearte para que vas al gimnasio, y se dedica a dar a conocer los avances contra la pandemia de VIH/sida causada por la extensión de la infecciónpueden considerarse un decálogo del VIH.
Se conmemoró por primera vez el 1gimnasio.
Sigue estos 10 consejos para lograr avanzar y mejorar en tus entrenamientos.
Consejos para muscular:
1) Entrena en un gimnasio comercial.
El entrenamiento casero es mejor que nada, pero si buscas progresar seriamente debes entrenar donde lo hagan otros. El ambiente de diciembreverse rodeado de 1988. Se eligiópersonas con el mismo objetivo ayuda a entrenarse más duramente y elimina la fecha del 1pereza de diciembre por cuestiones de impacto mediático (1988 erahacer ejercicio.
2) Calienta bien los músculos.
Nunca comiences un año electoral en EE UU y la fecha quedaba suficientemente alejadaejercicio con tu peso máximo. Las primeras series deben de las eleccionesser ligeras y cómodas para que tus músculos y articulaciones se preparen, así como para atraer la atenciónque mentalmente te adaptes al movimiento.
Después de los medioseste corto periodo puedes atacar al músculo sin riesgo de comunicación). Desde entonces,lesión.
3) Controla el sida ha matado a másritmo de 25 millonescada repetición.
No pegues tirones de personas en todo el planeta, loun peso para elevarlo por mucho que pese. No uses la hace una de las epidemias más destructivas registradas eninercia ni los movimientos bruscos para elevar un peso con la historia. A pesarexcusa de que existees pesado. Si debes hacerlo es que el peso es demasiado. Cada repetición ha de hacerse con un mayor accesoritmo uniforme y se ha mejorado el tratamiento antirretroviraluna velocidad controlada. La subida y al cuidado médico en muchas regiones del mundo, la epidemia de sida costóbajada deberían durar aproximadamente 3,1 millones (entre 2,8lo mismo. Hazlas con suavidad.
4) Utiliza ejercicios compuestos.
Para ganar fuerza y 3,6 millones)volumen general nada igual que los ejercicios compuestos. Los ejercicios de vidasaislamiento permiten usar poco peso y sólo en el año 2005, de las cuales más de medio millón (570.000) eran niños.
La idea de dedicarafectan a un díamúsculo o una zona del músculo, mientras que los compuestos permiten usar grandes pesos afectando fuertemente a las respuestas contra el sida enlos grupos interesados y proporcionando un estimulo de crecimiento general a todo el mundo surgió encuerpo.
5) La intensidad es la Cumbre Mundialclave.
Acudir al gimnasio día tras día, para hacer roboticamente una rutina preestablecida no te garantiza de Ministeriospor sí ningún resultado. Una cosa es subir y bajar de peso y otra, muy distinta, entrenar con intensidad. Tras un calentamiento obligatorio, cada serie debe ser realizada con intensidad, no quiere decir con un peso monumental, sino con concentración, control y fuerza mental.
6) Busca la Saludcongestión muscular.
Procura sentir una profunda congestión muscular en la zona que estés trabajando antes de 1988, dentrodar por finalizado el entrenamiento de los programasese músculo. El músculo debe quedar completamente congestionado antes de pasar a otro grupo.
7) No fumes.
Fumar es perjudicial para la prevención del sida. Desde entonces,salud. El tabaco contamina tu cuerpo y está relacionado con el cáncer y las enfermedades coronarias. También afecta negativamente el apetito y destruye la iniciativavitamina C, además de mermar la han seguido gobiernos, organizaciones internacionalescapacidad respiratoria y caridades de todorecuperación pulmonar. Si quieres progresar muscularmente,evita el planeta.
Desde 1988 hasta 2004, UNAIDS (ONUSIDA) organizaba el Día Internacional de las Respuestas contra el Sida. Escogíatabaco.
8 ) Entrena con progresión.
Procura progresar en tu actuación anterior, en un tema paraejercicio en cada año, despuéssesión. Un par de consultarlo con otras organizaciones. En 2005 la UNAIDS entregó la responsabilidadkilos o una repetición más. El músculo crece como respuesta al incremento de la conmemoracióncarga de este día a la organización independiente WAC (World Aids Campaign: Campaña Mundial contra el Sida). Para el 2005, eligieron como tematrabajo.
9) No olvides trabajar las piernas.
El trabajo de su campaña: "Parenpiernas es muy exigente y duro, pero afecta al sida: cumplan la promesa" (Stop Aids: Keep the Promise), que estará vigente hasta el 2010. Este tema nocrecimiento general de todo tu físico. El grupo muscular más grande y fuerte es específico para el Día Mundial de las respuestas contrapiernas, si lo trabajas con ahínco promueves una mayor función respiratoria y metabólica. Estimulas el Sida, sino también para las laborescrecimiento de la WAC durante todo el año
{http://cdn.dipity.com/uploads/events/5546abeb7fa4a8ac43798d97a5e7ee40_1M.png} sistema muscular.
10) Varía series y repeticiones.
Por regla general no se deben hacer menos de 3 ni más de 6 series para un ejercicio en particular. Las repeticiones no deben ser más de15, pero varía con frecuencia el número de series y repeticiones para evitar que los músculos se habitúen a la misma tarea
.

Día Mundial de la Lucha contra el Sida
El Día Internacional de las Respuestas contra el VIH SIDA se conmemora el 1 de diciembre de cada año, y se dedica a dar a conocer los avances contra la pandemia de VIH/sida causada por la extensión de la infección del VIH.
Se conmemoró por primera vez el 1 de diciembre de 1988. Se eligió la fecha del 1 de diciembre por cuestiones de impacto mediático (1988 era un año electoral en EE UU y la fecha quedaba suficientemente alejada de las elecciones como para atraer la atención de los medios de comunicación). Desde entonces, el sida ha matado a más de 25 millones de personas en todo el planeta, lo que la hace una de las epidemias más destructivas registradas en la historia. A pesar de que existe un mayor acceso y se ha mejorado el tratamiento antirretroviral y al cuidado médico en muchas regiones del mundo, la epidemia de sida costó aproximadamente 3,1 millones (entre 2,8 y 3,6 millones) de vidas sólo en el año 2005, de las cuales más de medio millón (570.000) eran niños.
La idea de dedicar un día a las respuestas contra el sida en el mundo surgió en la Cumbre Mundial de Ministerios de la Salud de 1988, dentro de los programas para la prevención del sida. Desde entonces, la iniciativa la han seguido gobiernos, organizaciones internacionales y caridades de todo el planeta.
Desde 1988 hasta 2004, UNAIDS (ONUSIDA) organizaba el Día Internacional de las Respuestas contra el Sida. Escogía un tema para cada año, después de consultarlo con otras organizaciones. En 2005 la UNAIDS entregó la responsabilidad de la conmemoración de este día a la organización independiente WAC (World Aids Campaign: Campaña Mundial contra el Sida). Para el 2005, eligieron como tema de su campaña: "Paren al sida: cumplan la promesa" (Stop Aids: Keep the Promise), que estará vigente hasta el 2010. Este tema no es específico para el Día Mundial de las respuestas contra el Sida, sino también para las labores de la WAC durante todo el año
{http://cdn.dipity.com/uploads/events/5546abeb7fa4a8ac43798d97a5e7ee40_1M.png}

El Día Internacional de las Respuestas contra el VIH SIDA se conmemora el 1 de diciembre de cada año, y se dedica a dar a conocer los avances contra la pandemia de VIH/sida causada por la extensión de la infección del VIH.
Se conmemoró por primera vez el 1 de diciembre de 1988. Se eligió la fecha del 1 de diciembre por cuestiones de impacto mediático (1988 era un año electoral en EE UU y la fecha quedaba suficientemente alejada de las elecciones como para atraer la atención de los medios de comunicación). Desde entonces, el sida ha matado a más de 25 millones de personas en todo el planeta, lo que la hace una de las epidemias más destructivas registradas en la historia. A pesar de que existe un mayor acceso y se ha mejorado el tratamiento antirretroviral y al cuidado médico en muchas regiones del mundo, la epidemia de sida costó aproximadamente 3,1 millones (entre 2,8 y 3,6 millones) de vidas sólo en el año 2005, de las cuales más de medio millón (570.000) eran niños.
La idea de dedicar un día a las respuestas contra el sida en el mundo surgió en la Cumbre Mundial de Ministerios de la Salud de 1988, dentro de los programas para la prevención del sida. Desde entonces, la iniciativa la han seguido gobiernos, organizaciones internacionales y caridades de todo el planeta.
Desde 1988 hasta 2004, UNAIDS (ONUSIDA) organizaba el Día Internacional de las Respuestas contra el Sida. Escogía un tema para cada año, después de consultarlo con otras organizaciones. En 2005 la UNAIDS entregó la responsabilidad de la conmemoración de este día a la organización independiente WAC (World Aids Campaign: Campaña Mundial contra el Sida). Para el 2005, eligieron como tema de su campaña: "Paren al sida: cumplan la promesa" (Stop Aids: Keep the Promise), que estará vigente hasta el 2010. Este tema no es específico para el Día Mundial de las respuestas contra el Sida, sino también para las labores de la WAC durante todo el año

y travieso k pasa

el niño mas bello del mundo

el {Pedro_leyendo_cuentos.jpg} el jugueton y